Onko aina pakko jaksaa?
Toisinaan innostusta saattaa latistaa, kun saamme palautetta työstämme tai joudumme korjaamaan tehtyjä virheitä. Mitä jos niinä hetkinä yrittäisimme muistuttaa itseämme ja työkaveria onnistumisista, joita on kuitenkin varmasti enemmän? Entä jos sinun mielestäsi työkaverin huonosti valitut sanat, olivatkin vain ajattelemattomasti valittuja sanoja, joiden tarkoitus ei ollut loukata ketään. Voisitko pyrkiä lisäämään ymmärrystä ja myötätuntoa toista kohtaan? Jokainen meistä voi valita asenteen, jolla työtään tekee ja kohtaa muita.
Huonoja hetkiä tai ikäväksi miellettyjä tunteita ei voi kuitenkaan väkisin sokeroida miellyttäviksi kokemuksiksi. On hyväksyttävä se tosiasia, että työelämässä kohtaamme asioita, jotka herättävät negatiivisia tunteita. Olennaista olisi luoda sellaista ilmapiiriä, jossa voimme avoimesti jakaa ja kertoa omista tunteista sekä kokemuksista sekä päästä ikävistä tunteista lopulta irti.
Työelämässä jatkuvasti tapahtuvat muutokset ovat myös sellaisia, joilta kukaan ei voi välttyä, työpaikasta riippumatta. Omaa kykyä suhtautua muutoksiin voi kuitenkin vahvistaa kehittämällä resilienssiä eli muutosjoustavuutta. Toisinaan kuitenkin unohtuu, miten käytännössä voi edistää omaa ja myös toisten työhyvinvointia.
Auta työkaveria, iloitse omista onnistumisista ja sanoita työkaverin onnistumisia sekä anna palautetta. Voit esimerkiksi aloittaa viikon toteamalla "onpa mukavaa aloittaa taas uusi viikko kanssasi ja kuulla ääntäsi", tai todeta työviikon päätteeksi "kiitos tästä viikosta kanssasi".
Pidä huolta itsestäsi työajan ulkopuolella keskittymällä asioihin, jotka lisäävät omaa hyvinvointiasi.
Usko, ja luota siihen, että kaikki järjestyy. Älä murehdi tulevaa vaan keskity elämään nykyhetkessä ja hyväksy rajallinen kykymme vaikuttaa asioihin. Lisää myötätuntoa itseäsi ja työkaveria kohtaan, vältä myös varjopuhetta työyhteisössä.
Mielenterveyden haasteisiin liittyy valtavasti häpeän ja syyllisyyden tunteita sekä pelkoa leimaantumisesta. Tämä voi hankaloittaa asioiden puheeksi ottamista oma-aloitteisesti. On turha kuitenkaan murehtia mitä asioiden puheeksi ottamisesta seuraa. 🩷